Breaking News
Home / Chăm sóc sức khỏe / 4 cách tăng cân bằng bơ giúp người gầy tăng cân nhanh

4 cách tăng cân bằng bơ giúp người gầy tăng cân nhanh

Nếu bạn muốn tăng cân thì bơ chính là thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn tăng cân của mình. Cách tăng cân bằng bơ như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay nào.

>>> Bài viết liên quan:

Quả bơ có chứa rất nhiều dinh dưỡng quan trọng như vitamin B, E, K, chất xơ, đồng, folate, chất béo không bão hòa . Nên chỉ cần ăn bơ hàng ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tăng cân tự nhiên mà không lo tác hại. Bạn hãy kết hợp những món ăn được làm từ những quả bơ vào thực đơn tăng cân của mình để làm bữa ăn thêm phong phú và tăng cân hiệu quả hơn.

1. Phương pháp tăng cân bằng bơ 1: Sử dụng sinh tố bơ

Sinh tố bơ có vị ngậy của bơ kết hợp với vị thơm của sữa là thức uống vừa có thể giải nhiệt lại cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.

sinh tố bơ giúp tăng cân

Uống sinh tố bơ giúp tăng cân nhanh chóng

Chuẩn bị:

  • 1 quả bơ chín tới, không chọn bơ xanh vì nhựa bơ xanh sẽ khiến sinh tố có vị đắng, không mịn
  • 40g sữa đặc
  • 50ml sữa tươi
  • Đá viên

Cách làm:

  • Đầu tiên, cắt quả bơ làm đôi, dùng dao nhấn mạnh vào hạt, xoay nhẹ để tách hạt khỏi phần thịt quả bơ.
  • Sau đó dùng thìa múc thịt bơ vào máy xay sinh tố, thêm sữa đặc, sữa tươi và đá viên vào rồi xay thật nhuyễn.
  • Cuối cùng, đổ sinh tố ra cốc và thưởng thức.

2. Phương pháp tăng cân bằng bơ 2: Bơ dầm sữa

bơ dầm sữa

Tăng cân bằng bơ dầm sữa

Bơ dầm sữa là món ăn vặt rất phù hợp cho người gầy có nhu cầu tăng cân.

Nguyên liệu:

  • 1 quả bơ chín tới
  • Sữa đặc có đường
  • Đá viên

Cách làm:

  • Đầu tiên, bơ cắt thành miếng rồi cho vào một chiếc bát to.
  • Rồi thêm sữa đặc có đường và đá vào, trộn đều rồi thưởng thức. Chỉ đơn giản vậy bạn đã có một món ăn tăng cân với bơ thật ngon rồi.

3. Phương pháp tăng cân bằng bơ 3: Bơ phết bánh mì

Bơ phết bánh mì

Tăng cân hiệu quả vói bánh mì phết bơ

Đây là một món ăn có chứa nhiều dinh dưỡng giúp người gầy ăn ngon miệng và tăng cân nhanh hơn.

Nguyên liệu:

  • 2 quả bơ
  • 2 quả trứng
  • Vài lát bánh mì
  • 10ml nước cốt chanh, 30ml dầu oliu
  • 1 mớ mùi
  • Gia vị: Muối, hạt tiêu, bột ớt

Cách làm:

  • Bổ đôi quả bơ, dùng thìa múc phần thịt để riêng ra 1 bát. Luộc chín trứng rồi bóc vỏ và rửa sạch rau mùi, thái nhỏ.
  • Cho bơ, trứng, rau mùi, nước cốt chanh, muối, hạt tiêu và dầu oliu vào máy xay sinh tố để xay để khi nhuyễn.
  • Phết hỗn hợp vừa làm lên bánh mì và thưởng thức ngay nhé.

4. Phương pháp tăng cân bằng bơ 4: Salad bơ

salad bơ

Salad bơ giúp tăng cân an toàn

Nguyên liệu:

  • 1/2 quả bơ
  • 5g nho khô
  • 5g hạnh nhân
  • 1 thìa cà phê sữa chua

Cách làm:

  • Đầu tiên,bạn dùng dao gọt vỏ ngoài của quả bơ rồi cắt thành các miếng nhỏ vừa ăn.
  • Sau đó, trộn bơ, nho, hạnh nhân và sữa chua với nhau. Và bạn đã hoàn thành món salad tăng cân với bơ ngon lành, bổ dưỡng.

Các món ăn tăng cân bằng bơ giúp bạn làm phong phú thêm thực đơn tăng cân. Nhưng để tăng cân hiệu quả bạn cần phải biết kết hợp với một chế độ sinh hoạt và tập luyện khoa học và hợp lí.

Có thể bạn chưa biết

Tảo mặt trời là thực phẩm hoàn toàn từ thiên nhiên mang nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe con người và cần thiết cho quá trình tăng cân.

Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, thanh lọc và tiêu độc nhanh chóng, tăng cường sinh lực cho phái mạnh, bổ mắt, bổ não …

Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus

>>> Xem chi tiết: Tảo Spirulina Gold Plus tăng cân an toàn

Tảo mặt trời Spirulina tự nhiên Earthrise Spirulina Natural giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng của cơ thể, giúp phòng chống suy dinh dưỡng, còi xương béo phì cho mọi đối tượng, giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh về tim mạch, tiểu đường, ung thư …

Tảo mặt trời spirulina tự nhiên Earthrise Spirulina Natural

>>> Xem chi tiết: Tảo mặt trời tự nhiên Earthrise Spirulina Natural

Tảo xanh Spirulina Nhật Bản 600 viên là sản phẩm 100% từ thiên nhiên đem lại công dụng vô cùng to lớn đối với sức khỏe con người, giúp bạn có những dưỡng chất cần thiết để tăng cân an toàn và khỏe mạnh, nó làbí quyết chăm sóc sức khỏe và làm đẹp của phụ nữ hiện đại.

Tảo xanh Spirulina Nhật Bản 600 viên

>>> Xem chi tiết: Tảo xoắn xanh Nhật Bản

*** Lưu ý: Sản phẩm là thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân chứ không phải là thuốc tăng cân

Xem thêm video:

 

About quản trị

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*