Breaking News
Home / Tư vấn giảm cân / Ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả cho người béo trong 1 tuần

Ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả cho người béo trong 1 tuần

An gi de giam can nhanh? Là câu hỏi và là chủ đề luôn được nhiều người đặc biệt quan tâm. Cuộc sống bận rộn, đồ ăn nhanh dần trở thành bữa ăn chính được nhiều người lựa chọn. Họ không biết được tình trạng thừa cân, béo phì chính bởi các thành phần trong thức ăn nhanh gây ra. Câu hỏi đặt ra “ Lựa chọn loại thực phẩm nào để giúp giam can nhanh và hiệu quả”. Dưới đây khoedep.net.vn xin giới thiệu các loại thực phẩm nên có trong thực đơn giảm cân của bạn:

I. Các loại hoa quả giúp giảm cân nhanh

1. Giảm cân hiệu quả cùng táo:
Khoa học đã chứng minh rằng bạn có thể giảm cân được 3-5kg với táo mà không cần phải thực hiện các phương pháp giảm cân quá khắt khe với bản thân. Táo là loại quả có nhiệt lượng thấp, cơ thể bạn sẽ hấp thụ nhiệt lượng thấp hơn so với bạn ăn thức ăn thông thường, chính vì vậy táo sẽ giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên nhất mà bạn không hề có cảm giảm mệt mỏi như khi thực thiện các phương pháp giảm cân thông thường.
Trong một trái táo chỉ chứa 95calo và khoảng 4gam chất xơ. Trên Tạp trí Dinh dưỡng gần đây đã nghiên cứu và công bố, khẩu phần ăn của bạn khi tăng lượng chất xơ sẽ giúp bạn ngăn ngừa tăng cân hiệu quả.
Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với táo: Sẽ chỉ có táo và nước trong khẩu phần ăn 3 bữa của bạn, bạn không được dùng thêm bất kì một loại thức ăn gì thêm. Bạn ăn táo cho đến khi bạn cảm thấy no, bạn nên lựa chọn các loại táo đỏ ( rửa sạch táo và gọt vỏ để tránh thuốc bảo quản ). Để cân bằng lại hệ tiêu hóa sau 3 ngày giảm cân với táo bạn nên tập ăn với các loại thực phẩm dễ tiêu hóa như: chóa, đậu phụ, khoai lang,…

Giảm cân nhanh cùng các loại quả tự nhiên

Giảm cân nhanh cùng các loại quả tự nhiên, an toàn

2. Giảm cân nhanh với bưởi
Để giảm cân với bưởi bạn nên thêm vào khẩu phần ăn của bạn ½ quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi, bạn không thể ngờ đến là các ngôi sao kiểm soát cân nặng của mình bằng cách này từ những năm 1930. Bưởi là loại quả chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, carbonhydrate và rất nhiều nước giúp giảm lượng insulin trong cơ thể bởi vậy góp phần vào việc giảm đốt cháy chất béo giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn. Bạn có thể giảm được 3.5kg chỉ trong vòng 2 tuần nếu bạn tuân thủ chế độ ăn kèm theo ½ quả bưởi hoặc 1 ly nước ép.
Chú ý: Phương pháp giảm cân với bưởi không phù hợp với người bị đau dạ dày.

3. Giảm cân với Lê
Bạn có thể ăn lê mỗi ngày mà không sợ ảnh hưởng gì cả bởi trong lê có chứa nhiều chất xơ giúp bạn giảm cân hiệu quả một cách tự nhiên nhất. Giảm cân cùng với lê bằng cách trước bữa ăn bạn nên ăn một trái lê, khi ăn lê sẽ giúp bạn hạn chế cơn đói của bạn, vì vậy giúp bạn hạn chế tối đa lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

=> Tham khảo: Thực phẩm chức năng giảm cân Best Slim USA Plus hiệu quả

II. Giảm cân cùng các loại hạt

1. Giảm cân cùng đậu phộng
Đậu phộng có vị ngọt tự nhiên cùng với tác dụng đặc biệt giúp làm giảm ho, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da,… Hơn thế trong đậu phộng còn chứa nhiều các loại axit béo không no như axit oleic và axit linoleic. Đậu phộng vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa giúp giảm cân hiệu quả bởi các axit không no giúp đào thải chất độc trong cơ thể và phòng ngừa hiệu quả xơ vữa động mạnh.

2. Quả óc chó giúp giảm cân nhanh
Quả óc chó có khả năng giảm mức độ cholesterol trong cơ thể bởi trong quả có chứa các axit béo không bão hòa. Nó có vai trò đặc biệt quan trọng giúp thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc , duy trì chức năng của các dây thần kinh não và tăng cường sức khỏe của da bởi trong quả còn chứa phospholipid. Quả óc chó còn có khả năng ngăn ngừa chứng táo bón bởi trong quả có chứa magie, carotene, canxi và các loại vitamin.

Một số loại nấm giúp giảm cân nhanh

Một số loại đậu giúp giảm cân nhanh

3. Giảm cân hiệu quả – Hạt hồ trăn
Mỗi ngày khi bạn ăn 28g hạt hồ trăn sẽ rất tốt cho cơ thể, điều này đã được các chuyên gia nghiên cứu. Khi hạt này có trong khẩu phần ăn cả bạn mỗi ngày sẽ hỗ trợ bạn không những kiểm soát được cân nặng mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hạt hồ trăn giúp bạn có thể giảm cân bởi vì hạt có khả năng giúp bạn luôn có cảm giác no vì thế hạn chế được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Không những thế hạt hồ trăn còn giúp bạn ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thận mà còn có thể làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường thể lực bởi trong hạt hồ trăn giàu vitamin A.

=> Tham khảo thêm: Thực phẩm giảm béo bụng nhanh chóng

III. Một số loại nấm ăn điển hình giúp giảm cân an toàn

1. Giảm cân với nấm mỡ
Nấm mỡ còn có tên gọi khác như nhục tẩm, bạch ma cô, dương ma cô,… là một trong những loại nấm có giá trị dinh dưỡng cao. Nấm mỡ đặc biệt phù hợp cho người viêm gan, ung thư, cao huyết áp, giảm bạch cầu, cholesterol máu bởi nấm giúp cải thiện chức năng gan, phòng chống ung thư, giảm cholesterol và đường trong máu.

2. Nấm hương – giảm cân nhanh
Nấm hương còn được gọi với các tên khác như hương tín, hương tẩm, đông cô, hương cô,… và được mệnh danh là “ vua của các loại rau”. Đây là loại thực phẩm lý tưởng cho trẻ em suy dinh dưỡng, người cao huyết áo, thiếu má do thiếu sắt, tiểu đường. Có tới 12-14g protein chứa trong 100g nấm hương khô ( cao hơn rất nhiều so với các loại rau khác). Chức năng của nấm hương giúp điều tiết chuyển hóa, giảm cholesterol trong máu nên có khả năng giúp bạn kiểm soát cân năng, giảm béo hiệu quả. Ngoài ra nấm còn có khả năng tăng cường miễn dịch cơ thể, phòng ngừa sỏi mật, sỏi tiết niệu, trợ giúp tiêu hóa, ức chế ung thư, hạ huyết áp,…

Giảm cân nhanh bằng các loại nấm tự nhiên

Giảm cân nhanh bằng các loại nấm tự nhiên

3. Giảm cân cùng nấm rơm
Nấm rơm là các tên quen thuộc với chúng ta, được sử dụng rộng rãi bởi nó có giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, chúng ta không biết răng nấm rơm còn có khả năng giảm cân hiệu quả mà đặc biệt an toàn. Nấm rơm còn được gọi với tên gọi khác như bình cô, lan hoa cô, ma cô,… Ngoài chức năng giảm cân hiệu quả nó còn rất tốt cho những người cao huyết áp, xơ vữa động mạch, các bệnh lý mạch vành tim, ung thư, tiểu đường, người bị rối loạn lipid,…

Mách nhỏ: Bạn là người bận rộn không có thời gian để có thể ăn các loại thực phẩm này, khoedep.net.vn xin mách nhỏ bạn các giảm cân nhanh, hiệu quả hơn với phương pháp giảm cân kết hợp với các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Sẽ hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp hài hòa với luyện tập thể dục thể thao, chế độ ăn hợp lý bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng quyến rũ, thon dọn nhanh chóng và an toàn.

=> Xem video: Tổng hợp các loại thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả cho người béo trong 1 tuần hỗ trợ bạn trong việc lựa chọn các loại thực phẩm trong việc giảm cân. Chúc bạn giảm cân hiệu quả và an toàn!

About quản trị

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*