Breaking News
Home / Chăm sóc sức khỏe / Bảo vệ các bệnh về mắt cho dân văn phòng như thế nào?

Bảo vệ các bệnh về mắt cho dân văn phòng như thế nào?

Làm việc cường độ cao với máy tính chính là nguyên nhân gây ra các bệnh về mắt đối với dân văn phòng, đặc biệt là bệnh cận thị. Dưới đây là một số chế độ chăm sóc, bảo vệ mắt dân công sở nên thực hiện để có đôi mắt khỏe, tinh anh.

Màn hình máy tính ảnh hưởng đến mắt như thế mắt như thế nào?

Do đặc thù của nghề nghiệp, dân công sở luôn phải tiếp xúc với màn hình máy tính với cường độ trung bình 8 tiếng/ ngày. Trong khi đó, ánh sáng từ màn hình máy tính và các thiết bị công nghệ mang nguồn năng lượng lớn, có thể đi sâu vào mắt, thậm chí làm hư tổn giác mạc, gây chết tế bào PRE. Điều này thực sự nguy hiểm, đáng báo động bở tế bào PRE trong mô sắc tố võng mạc có vai trò quan trọng trong quá trình cung cấp chất dinh dưỡng cho mắt. cũng như hấp thụ ánh sáng thừa, bảo vệ mắt khỏi các yếu tố độc hại. Đây chính là nguyên nhân gây ra các bệnh lý về mắt nguy hiểm

Sự nguy hiểm của màn hình máy tính đối với mắt
Màn hình máy tính gây ra các bệnh lí về mắt

 

 

1.Điều chỉnh sáng nơi làm việc phù hợp

Ánh sáng nơi làm việc phải được  kết hợp hài hoà giữa nguồn sáng tự nhiên (ánh sáng mặt trời) và nguồn sáng nhân tạo (ánh sáng của các thiết bị điện) để đảm bảo đôi mắt của bạn được quan tâm một cách tối ưu khi thực hiện công việc . Cường độ ánh sáng mạnh hay yếu,  ánh sáng trắng hay ánh sáng vàng đều khiến mắt bạn phải điều tiết, sẽ tác động tiêu cực tới thị giác.  Ví dụ khi làm việc trong phòng tối, mắt bạn mệt mỏi vì mắt phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh. Do vậy, bạn nên dùng các nút điều chỉnh độ sáng (brightness) và độ tương phản (contrast) để điều chỉnh màn hình phù hợp theo từng thời điểm khác nhau. Bạn cũng nên sử dụng đèn công suất thấp, đồng thời  có thau chụp để hạn chế nguồn sáng mạnh từ các bóng đèn trên cao.  Bạn không nên  ngồi hướng đối diện điều hòa để tránh bị khô mắt. Để giảm thiểu ánh sáng chói phản xạ từ máy tính, có thể nâng cấp màn hình hoặc đeo kính có phủ lớp phản quang. Sử dụng cỡ chữ lớn khi soạn thảo văn bản, thường xuyên lau bụi bẩn trên màn hình để tăng độ sắc nét của chữ. 

2. Có chế độ ăn uống hợp lí cho đôi mắt

Một số câu hỏi mà bệnh nhân về mắt thường đặt ra cho bác sĩ: Nên ăn gì tốt cho mắt cận thị?, Thực phẩm nào giúp mắt người loạn thị tốt hơn? Từ lâu đời, ông cha ta đã dựa vào nguồn thực phẩm hằng ngày để giúp mắt sáng khoẻ. Điều đó tạo nên kỳ vọng cho những người bị các bệnh lý về mắt như  cận, loạn, viễn thị…

Chế độ dinh dưỡng tốt cho đôi mắt
Chế độ dinh dưỡng tốt cho đôi mắt

 

Nhưng thật ra  không có loại thức ăn nào là tốt nhất giúp phòng hay chữa các tật khúc xạ. Người bị tật khúc xạ cần có chế độ ăn cân bằng, hợp lí, hài hòa giữa  các chất dinh dưỡng: tinh bột và đường, chất đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng. Những thực phẩm tươi, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm là lựa chọn tốt cho việc chăm sóc mắt hằng ngày. Theo đó, thức ăn, thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng này thường là: Tinh bột và đường: khoai lang, mật ong, ngũ cốc,… Chất đạm: thịt đà điểu, thịt gà, cá hồi,… Chất béo: dầu ô liu, dầu cá,… Vitamin và khoáng chất: cà rốt, cà chua, bắp ngô, các loại rau xanh sẫm màu,

3. Có chế độ nghỉ ngơi thư giãn hợp lí

Nên thư giãn mắt trung bình khoảng sau 20 phút  sau khi làm việc với màn hình máy tính, sau đó  bạn nên dừng lại khoảng 20 giây  để nhìn vào một vật cách xa khoảng 6m để giúp mắt thư giãn. Bạn có thể nhắm mắt lại, hoặc massage mắt để máu lưu thông được tốt hơn. 

Cách mát-xa mắt tốt nhất  là dùng ngón tay xoay nhẹ  quaynh mắt; vuốt nhẹ nhàng  vùng bầu mắt trên và bầu mắt dưới; dùng tay day nhẹ  giữa hai chân mày . Lưu ý quan trọng: bạn nên rửa tay sạch trước khi mát-xa nhằm tránh gây  nhiễm trùng  cho  đôi mắt.

4. Kiểm tra mắt thường xuyên

Khi thấy các triệu chứng của các bệnh về mắt  như phải nheo mắt mới thấy chữ, nhìn chữ và vật bị nhòe, khô và mỏi mắt, sưng đỏ, viêm bờ mi, … nên đi khám bác sĩ nhãn khoa và tái khám định kỳ 6 tháng một lần. Nếu được chẩn đoán mắc tật khúc xạ, bạn cần đeo kính đúng số. Bác sĩ cảnh báo, không đeo kính đúng số có thể tăng nhanh độ cận, nhanh mỏi mắt lúc làm việc… Đối với giới văn phòng trên 40 tuổi, mắt thường có triệu chứng suy giảm điều tiết, mỏi nhiều hơn người trẻ. Vì vậy, nhóm người này nên đi thay kính sau khoảng 5 năm.

5. Ngồi đúng tư thế làm việc

Một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến mắt của dân văn phòng là tư thế ngồi làm việc. Đặc điểm nhận dạng tư thế sai, chính là biểu hiện mỏi mắt, hoa mày chóng mặt và đau nhức cột sống cổ lúc tan tầm. Về lâu dài, mắt có nguy cơ cận thị hoặc tăng nhanh độ cận. Hãy chú ý để có tư thế ngồi làm việc hiệu quả mà vẫn thoải mái nhất.

6.   Sử dụng nước mắt nhân tạo

Một tips khá hữu dụng được dân công sở truyền tai nhau chính là sử dụng nước mắt nhân tạo. Bởi nước mắt nhân tạo có khả năng giảm khô mắt.

Nước mắt nhân tạo refresh

Nước mắt nhân tạo refresh

Tuy nhiên, một lưu ý quan trọng: khi mua, cần tránh nhầm lẫn với nước giỏ mắt thông thường và các loại nước giỏ mắt đặc trị bệnh. Sự nhầm lẫn này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng

 

Xem thêm :

Các cách mát-xa mắt cho dân văn phòng

  Top 10 thực phẩm tốt cho mắt

 

 

 

About quản trị

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*