Breaking News
Home / Chăm sóc sức khỏe / Bổ sung thực phẩm gì để cho xương khớp chắc khỏe

Bổ sung thực phẩm gì để cho xương khớp chắc khỏe

Xương khớp khỏe mạnh là điều mà ai cũng móng muốn, tuy nhiên do nhiều nguyên nhân khác nhau là sức khoẻ xương khớp của con người bị suy giảm, đặc biệt với những người cao tuổi sức khỏe xương khớp ngày càng suy giảm. Các bệnh về xương khớp gây ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của con người. Có thể ảnh hưởng đến năng suất lao động và cũng có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt thói quen hằng ngày vậy nên việc bảo vệ sức khỏe xương khớp là điều rất thiết đối với mỗi người. Bài viết này sẽ giúp các bạn có những sự lựa chọn thích hợp cho một bữa ăn đủ dưỡng chất đồng thời bảo vệ sức khỏe xương khớp của mình một cách tốt nhất.

cong-dung-co-che-cua-glucosamine-va-chondroitin-doi-voi-suc-khoe-xuong-khop

Bổ sung thực phẩm gì để cho xương khớp chắc khỏe

Các bệnh xương khớp phổ biến hiện nay.

Viêm khớp

Bệnh Viêm khớp chính là tình trạng viêm của một hoặc nhiều khớp xương, chẳng hạn như một hoặc cả hai đầu gối hoặc cổ tay, hoặc một phần của cột sống. Hai loại thường gặp nhất của viêm khớp là viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Đau khớp và cứng khớp là các triệu chứng chính của viêm khớp

Viêm khớp dạng thấp

Bệnh viêm khớp dạng thấp là một bệnh viêm mãn tính mà hầu hết thường ảnh hưởng đến các khớp nhỏ ở bàn tay và bàn chân. Không giống như triệu chứng của viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp ảnh hưởng đến niêm mạc của các khớp xương, gây ra đau sưng mà cuối cùng có thể dẫn đến xói mòn xương và biến dạng khớp.

Bệnh Đau lưng

Đau lưng khá phổ biến hiện nay, các đối tượng mắc bệnh đau lưng rất nhiều, Đau lưng là một trạng thái đau cột sống rất phổ biến. Hầu hết mọi người sẽ trải qua đau lưng ít nhất một lần trong cuộc sống.

Bệnh Gout

Bệnh Gout hay còn gọi là “bệnh của nhà giàu ” khi chúng ta ăn nhiều chất đạm , Gout là một dạng phức tạp của bệnh viêm khớp bất ngờ, các khớp mẩn đỏ và đau ở ngón chân cái. Gout có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai. Đàn ông có nhiều khả năng bị bệnh gút, nhưng phụ nữ ngày càng trở nên dễ bị bệnh gút sau khi mãn kinh.

Thực nào tốt cho xương khớp

– Thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm (gà, vịt, ngan ngỗng), cá biển, tôm, cua, sò, nhất là các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ chứa nhiều acid béo omega-3 rất tốt cho người bị bệnh thoái hóa khớp

–  Nước hầm xương ống, xương sườn lợn, bò, tôm, cá nấu nhừ ăn cả xương là những nguyên liệu tự nhiên giúp bổ sung canxi cho cơ thể và giúp sụn chắc khỏe

– Các loại ngũ cốc và rau quả: lạc, vừng, đậu nành, hạt mầm, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống ôxy hóa.

– Các loại trái cây như : Đu đủ, dứa, chanh, bưởi là những loại trái cây có nhiều men kháng viêm và vitamin C là hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm rất tốt. Các chất trong trái bơ hay đậu nành có tác dụng kích thích tế bào sụn sản sinh collagen là một thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương. Cà rốt và ớt rất giàu vitamin A, E là hai chất cần thiết để bảo vệ bao khớp và đầu xương. Súp lơ xanh rất giàu vitamin K, C, giúp xương khớp chắc khỏe.

–  Các loại dầu chứa nhiều acid béo omega 3 như dầu cá, dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu ôliu… là những thực phẩm tốt để làm giảm quá trình thoái hóa khớp, hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp. Ngoài ra, ở những nơi khan hiếm thực phẩm, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin D, nhóm B, K, acid folic, canxi, sắt từ thuốc.

Bên cạnh đó để bảo vệ sức khỏe xương khớp hay điều trị các bệnh về xương khớp các bạn nên bổ sung thêm Glucosamine,  Glucosamine là hướng mới trong việc điều trị bệnh xương khớp khá phổ biến trên thế giới hiện nay.

Glucosamin Chondroitin MSM Puritan 240 viên-3

Glucosamin Chondroitin MSM Puritan 240 viên Bảo vệ sức khỏe xương khớp

 

Schiff Glucosamine 1500 mg  tốt cho xương khớp-2

Schiff Glucosamine 1500 mg  bảo vệ và tăng cường sức khỏe xương khớp

About quản trị

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*