Breaking News
Home / Chăm sóc sức khỏe / Các công thức tăng cân mang lại hiệu quả tốt bất ngờ

Các công thức tăng cân mang lại hiệu quả tốt bất ngờ

Bạn muốn tăng cân mà chưa có công thức tăng cân phù hợp. Vậy hãy thử các công thức tăng cân sau, và bạn sẽ không phải thất vọng về hiệu quả nó mang lại.

>>> Đọc thêm:

Công thức tăng cân cho bữa sáng

Sau một đêm, cơ thể không có năng lượng nên cơ thể thường có cảm giác mệt mỏi và đói. Đặc biệt là lượng đường và carbohydrate trong máu xuống thấp, do đó cơ thể phải phá vỡ protein ở cơ bắp để có được năng lượng. Vì vậy, bữa sáng là vô cùng quan trọng, thực đơn tăng cân cho bữa sáng cũng phải thật khoa học để đảm bảo dinh dưỡng phục hồi và có năng lượng để duy trì các hoạt động.

Công thức tăng cân cho bữa sángCông thức tăng cân cho bữa sáng

Công thức tăng cân 1: 1 cốc sữa tươi 200ml + vài lát thịt hun khói hoặc xúc xích + vài lát bánh mỳ + 1-2 miếng trái cây tươi

Công thức tăng cân 2: 1 cốc sinh tố hoặc nước ép trái cây + một quả trứng luộc hoặc ốp la + vài lát bánh mỳ

Công thức tăng cân 3: Trái cây kết hợp với bột yến mạch là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng vì chúng giúp ổn định lượng đường trong máu. Còn trứng sẽ cung cấp protein giúp phòng ngừa sự hủy hoại các cơ.

Công thức tăng cân hiệu quả vào giữa buổi sáng

Để duy trì sự tỉnh táo, tràn đầy sức lực thì bạn nên bổ sung thực phẩm giàu carbohydrate tiêu thụ nhanh và protein hấp thụ chậm vào bữa phụ này. Bạn nên uống 1 cốc sữa ở thời điểm này, hoặc bạn có thể ăn hoa quả để bổ sung carbohydrate cho cơ thể một cách nhanh nhất.

Công thức tăng cân cho bữa trưa

Bữa trưa là 1 trong 3 bữa chính, cơ thể rất cần được cân bằng dinh dưỡng vào thời điểm này, bạn cần cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể trong buổi chiều. Dinh dưỡng của bữa trưa này rất quan trọng trong việc giữ gìn cơ bắp vì nếu thiếu năng lượng cơ thể sẽ lấy protein từ cơ bắp để tái tạo năng lượng.

Công thức tăng cân cho bữa trưa

Thực đơn tăng cân cho bữa trưa

Thực đơn tăng cân cho bữa trưa bao gồm các loại rau: bắp cải, súp lơ, rau chân vịt, rau cải xoăn… để cung cấp nhiều chất xơ. Bổ sung protein trong bữa trưa từ các thực phẩm tăng cân như: trứng, thịt gà, thịt bò, cá, giá, đậu… Cùng các axit béo không bão hòa thiết yếu tốt cho cơ thể. Và tinh bột cũng không thể thiếu trong bữa trưa, cơm là nguồn tinh bột phổ biến và dễ dàng bổ sung nhất.

Công thức tăng cân hiệu quả vào giữa chiều

Để đảm bảo cho sự trao đổi chất và tránh thiếu hụt năng lượng vào cuối buổi chiều, bạn nên ăn đồ ăn nhẹ như: phô mai, bánh bông lan, các loại quả sấy khô, các loại hạt, sữa,…

Công thức tăng cân dành cho bữa tối

Vào ban đêm, cơ thể đốt cháy ít năng lượng hơn so với ban ngày, nên đây chính là thời cơ tích lũy năng lượng cho người gầy. Bạn nên duy trì ăn đầy đủ chất dinh dưỡng như bữa trưa và bữa sáng để tích lũy dinh dưỡng.

Nếu bạn muốn tăng cân nhanh và hiệu quả hơn thì ngoài việc áp dụng công thức này, cần bổ sung dinh dưỡng tự nhiên để đảm bảo tăng cân hiệu quả và an toàn. Tảo mặt trời là lựa chọn thông minh giúp bạn đạt cân nặng như ý muốn.

Bộ tảo mặt trời Spirulina

Xem ngay >>> Bộ tảo mặt trời Spirulina tăng cân hiệu quả

Bộ tảo mặt trời Spirulina tăng cân hiệu quả, an toàn và bền vững, được chiết xuất 100% từ thiên nhiên sẽ giúp bạn tăng cân không lo ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngoài ra, bộ tảo mặt trời còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, kéo dài tuổi thọ và hỗ trợ làm đẹp.

Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus

Xem ngay >>> Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus

Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus bổ sung nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng giúp bạn tăng cân hiệu quả, an toàn mà không lo gây tác hại cho sức khỏe.

tảo xoắn Spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên

Xem ngay >>> tảo xoắn Spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên

Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên được chiết xuất từ tảo biển Spirulina tự nhiên giúp cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, cung cấp nguồn dinh dưỡng tự nhiên dễ hấp thụ, tăng cường sức khỏe, thanh lọc, tăng cân và làm đẹp hiệu quả.

*** Lưu ý: Các sản phẩm là thực phầm chức năng không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

 

About quản trị

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*