Breaking News
Home / Bí quyết làm đẹp / Cách tập gym tăng cân không thể tốt hơn dành cho nữ

Cách tập gym tăng cân không thể tốt hơn dành cho nữ

Cách tập gym tăng cân là một bí quyết tăng cân vô cùng hiệu quả mà lại không khiến chị em có cảm giác bị tích mỡ, mang lại một thân hình săn chắc, bốc lửa.

Cách tập gym tăng cân hiệu quả

Tập gym – phương pháp tăng cân hiệu quả

Bạn là nữ giới và bạn muốn tăng cân, chắc hẳn sẽ có không ít người ganh tị với bạn. Vì đa số nữ giới đều muốn giảm cân. Nhưng có một số ít người muốn tăng cân và tăng cân là một vấn đề khó không khác gì giảm cân. Cả tăng cân và giảm cân đều cần có một sự kiên trì và khoa học.

Tập gym được biết đến là một phương pháp giảm cân hiệu quả và nó cũng mang lại hiệu quả không kém cho những người gầy muốn tăng cân. Nhưng tăng cân bằng cách tập gym như thế nào cho hiệu quả nhất thì lại không nhiều người biết.

Cách tập gym tăng cân như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất?

  • Không nên tập quá lâu, chỉ cần vừa đủ tầm 30 – 45 phút/1 lần. Tập gym sẽ giúp bạn phát triển cơ (đừng sợ to vì con gái không thể lên cơ như con trai). Tập quá nhiều sẽ tiêu hao nhiều năng lượng nên khó tăng cân được.
  • Tập đa dạng các bài tập để có thể phát triển toàn diện cơ thể.
  • Không nên cardio quá nhiều, tập trung các bài tập tạ sẽ tốt hơn cho phát triển cơ, các bài tập cardio sẽ tiêu hao khá nhiều calo, nó hợp để giảm cân hơn. Tuy nhiên cardio sẽ giúp bạn hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, nên tập khoảng 15ph cuối buổi tập.

Lịch tập gym để tăng cântập gym cho người muốn tăng cân

Cách tập gym tăng cân

Cách tập gym tăng cân 1: tuần 3 bữa

Ngày thứ 1: Ngực-Vai-Tay sau

Ngày thứ 2: Lưng-Tay trước-Bụng

Ngày thứ 3: Chân-Mông

Cách tập gym để tăng cân này dành cho người có ít thời gian, vì vậy chỉ cần tập xen kẽ một ngày tập một ngày nghỉ

Cách tập gym tăng cân 2: Tuần 4 ngày

Ngày thứ 1: Ngực-vai-lưng-tay

Ngày thứ 2: Chân-mông-bụng

Ngày thứ 3 và 4: lặp lại bài tập của ngày thứ 1 và thứ 2

Cách tập gym tăng cân 3: Tuần 5 ngày

Tương tự như Cách tập gym tăng cân 2, cứ xen 1 ngày ngực-vai-lưng-tay 1 ngày chân-mông-bụng

Cách tập gym tăng cân hiệu quả nhất là tập khoảng 5 ngày/tuần.

Mách nhỏ cho bạn:

Ngoài việc tập luyện thì người gầy khó tăng cân nên sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả. Vì thực phẩm chức năng có thể cung cấp cho cơ thể chúng ta một vài chất mà ta không tự sản xuất được mà cơ thể đang bị thiếu hụt. Bạn có thể tham khảo một vài sản phẩm sau:

Wisdom weight – bí quyết tăng cân cho người gầy

>> Click ngay xem chi tiết: Wisdom weight

  • Wisdom weight giúp cải thiện cân nặng, nhìn thấy kết quả chỉ sau vài tháng sử dụng.
  •  Cải thiện khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, hỗ trợ chăm sóc hệ tiêu hóa hiệu quả, giúp bạn loại bỏ các thành phần gây hại đến tiêu hóa, giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, làm bạn ăn ngon miệng hơn và thấy thèm ăn, từ đó có thể đạt được cân nặng như ý.
  • Viên uống tăng cân Wisdom weight giúp nâng cao sức khỏe, tăng đề kháng, giảm căng thẳng mệt mỏi, ngủ sâu giấc hơn.
  • Giúp kích thích vị giác, nhanh đói, tạo cảm giác thèm ăn, ngon miệng hơn, tiêu hóa tốt.

K-Liquid Organic Spirulina Tăng cân tự nhiên

>> Click ngay xem chi tiết: K-Liquid Organic Spirulina

K-Liquid Organic Spirulina mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và giúp tăng cân tự nhiên an toàn và bền lâu. Bên cạnh đó sản phẩm giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, chống suy dinh dưỡng và thiếu máu, tăng cường miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa, tăng chức năng tiêu hóa, kích thích ăn uống ngon miệng hơn.

Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus tăng cân

>>> Click xem ngay: tảo mặt trời spirulina gold plus

Mỗi ngày sau mỗi bữa ăn chính nên uống tảo mặt trời spirulina gold plus như một cách nạp thêm dinh dưỡng cho cơ thể. tảo mặt trời spirulina gold plus còn chứa hàm lượng cao các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Chlorophyll…, giúp thanh lọc và thải độc rất tốt. Những người quá gầy có thể tham khảo và sử dụng loại thực phẩm hỗ trợ này để có kết quả tốt nhất cho chiến dịch tăng cân của mình. Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo một số loại tao mat troi khác cũng có thể hỗ trợ tăng cân và làm đẹp hiệu quả nữa.

*** Lưu ý: các sản phẩm là thực phẩm chức năng không phải thuốc chữa bệnh.

 

 

About quản trị

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*