Breaking News
Home / Chăm sóc sức khỏe / Những Siêu Thực Phẩm Tăng Cân Hiệu Quả Dành Cho Người Gầy

Những Siêu Thực Phẩm Tăng Cân Hiệu Quả Dành Cho Người Gầy

Những siêu thực phẩm tăng cân hiệu quả cho người gầy bao gồm những nhóm chất thiết yếu mỗi ngày như sau: đạm, béo, bột, vitamin và khoáng chất. Thường xuyên bổ sung đầy đủ những chất này, nỗi lo không thể tăng cân chắc chắn sẽ không còn

1.Những thức ăn chứa nhiều đạm chính là những thực phẩm tăng cân hiệu quả

Chất đạm, hay còn gọi là protein, là một chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể. Lượng đạm cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày ở độ tuổi từ 19-70 tuổi là 46 gram đối với nữ giới còn với nam là 56 gram.  Đạm là nguyên liệu hình thành và xây dựng các bó cơ và gân vì thế nếu không cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể sẽ dẫn đến teo cơ, gầy gò ốm yếu, không thể tăng cân

Những thức ăn chứa nhiều đạm chính là những thực phẩm tăng cân hiệu quả

Những thức ăn chứa nhiều đạm là những thực phẩm tăng cân hiệu quả

Có 2 loại đạm:

  • Đạm động vật: thịt, tôm, cua, cá, hải sản…

Chế độ ăn giàu đạm (protein) từ động vật lâu nay được đánh giá là rất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên thoe một vài nghiên cứu hiện nay thì bổ sung quá nhiều đạm nhóm này sẽ gây ra một số tác hại. Vì vậy, nên bổ sung vào bữa ăn loại thực phẩm tăng cân giàu đạm có nguồn gốc từ động vật với lượng vừa đủ, nên tích cực bổ sung thêm đạm từ thực vật

  • Đạm thực vật: đậu nành, rau ngót, rau chùm ngây, các loại tảo biển, tảo spirulina…

Rất nhiều người lầm tưởng rằng chỉ những thực phẩm có nguồn gốc động vật mới cung cấp đủ nguồn đạm cần thiết cho cơ thể hoạt động. Những thực phẩm như đậu nành, nấm, tảo cũng chứa nguồn đạm dồi dào không hề thua kém.

Thậm chí, nguồn đạm trong đậu nành còn có chất lượng cao tương đương đạm có trong trứng và sữa bò. Chất đạm này hoàn toàn có khả năng giúp sản sinh và tái tạo hệ mô, hỗ trợ tăng cơ bắp, là một thực phẩm tăng cân an toàn.

Đạm thực vật rất lành tính do không chứa cholesterol như những thực phẩm tăng cân từ động vật, lại dễ tiêu hóa, rất phù hợp cho những người gầy muốn tăng cân.

2.  Trái cây giàu dinh dưỡng cũng là thực phẩm tăng cân tự nhiên hiệu quả

Một số loại trái cây chứa nhiều calo cũng là một thực phẩm tăng cân hiệu quả :

Một số loại trái cây là thực phẩm tăng cân hiệu quả

Một số loại trái cây là thực phẩm tăng cân tự nhiên hiệu quả

  • Cam: Cam là 1 trong những loại trái cây mang trong mình rất nhiều vitamin C và glucose; do đó, đây chính là 1 trong những loại trái cây không thể thiếu được để giúp bạn tăng cân nhanh chóng. …
  • Xoài: Xoài có chứa vitamin A, C  và đặc biệt là calo với hàm lượng cao. Trung bình 1 quả xoài đưa vào cơ thể khoảng 100 calo.Xoài chín vàng chứa nhiều đường hơn so với xoài xanh, là một thực phẩm tăng cân an toàn cho người gầy.
  • Chuối: Nếu chúng ta ăn hai quả chuối tiêu loại 100 g, năng lượng cũng bằng ăn một bát cơm
  • : Bơ có hàm lượng chất béo rất cao  tuy nhiên, sử dụng bơ như một thực phẩm tăng cân lại là một lựa chọn hoàn hảo bởi chất béo trong bơ là chất béo đơn không bão hòa nên hoàn toàn an toàn cho sức khỏe. Hơn nữa bơ còn có rất nhiều chất dinh dưỡng vô cùng tốt, đặc biệt nó có tác dụng làm đẹp lớn với chị em phụ nữ. Bơ cũng có hàm lượng protein rất cao. Trung bình một quả bơ đưa vào cơ thể 370 calo.Bơ là một thực phẩm tăng cân hiệu quả tuyệt vời !
  • Dừa: Giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của dừa đối với cơ thể là vô cùng tốt, dừa cũng là một thực phẩm dễ tăng cân bởi nó chứa nhiều chất béo và giàu calo. Trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23,3g chất béo bão hòa và 1,1 chất béo đơn không bão hòa… Vì thế nếu muốn cơ thể tăng cân bạn nhớ đưa loại quả này vào chế độ ăn của mình nhé!
  • Nho: Thành của nho có chứa carbohydrate, vitamin C và glucose. Trong 126g nho có 20g đường nên cũng có tác dụng tăng cân rất tốt
  • Dứa: Dứa có chứa nhiều nước, protit, gluxit, canxi, sắt, photpho, vitamin C, các sinh tố A, B1, B2, C, P, PP, E và đặc biệt nước dứa cho chứa enzyme Bromelin, enzyme này giúp chữa viêm gân cấp tính và tổn thương do luyện tập thể thao.

3. Các loại hạt và trái cây sấy khô là nguồn thực phẩm tăng cân hiệu quả

trai-cay-say-kho-là-thuc-pham-tang-can

Các loại hạt và trái cây sấy khô là nguồn thực phẩm tăng cân hiệu quả

Các loại hạt, trái cây sấy khô chứa nhiều khoáng chất và có hàm lượng calo cao có lợi cho sức khỏe, vóc dáng, do đó nó có tác dụng như một thực phẩm tăng cân hiệu quả. Bạn nên bổ sung vào thực đơn tăng cân hàng ngày của mình những loại hạt như: lạc, hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ, dứa, hồng… sẽ giúp bạn có được hình thể cân đối khỏe mạnh và đảm bảo cho một sức sống tràn trề, khỏe mạnh.

4. Thực phẩm tăng cân bao gồm một sốloại rau 

Người gầy tăng cân nên tăng cường ăn giá đỗ, rau chân vịt, súp lơ xanh để bổ sung dinh dưỡng tự nhiên, hàm lượng chất xơ trong những loại rau này rất cao cùng với các loại: vitamin E, axit béo không no, protein, vitamin B1, B2, B6, K… giúp cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh để tăng khả năng hấp thu và thèm ăn

Rau quả cũng là một thực phẩm tăng cân

Rau quả cũng là một thực phẩm tăng cân

5. Tảo biển là thực phẩm tăng cân an toàn hiệu quả

Tảo Spirulina được ví như một thần dược từ đại dương, chứa hơn 100  chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Đây là một loại thực phẩm tăng cân lý tưởng cho người gầy. Trong tảo có chứa lượng đạm chiếm 60-70% và cao gấp 3 lần trong thịt bò, 5 lần trong trứng, ngoài ra lượng vitamin B12 tự nhiên trong tảo cao gấp 4 lần trong gan bò. Đặc biệt, dinh dưỡng trong tảo này ở dạng thực vật nên cơ thể rất dễ hấp thu, tốt cho những người chán ăn, kém hấp thu.

Ngoài tác dụng như một thực phẩm tăng cân hiệu quả, tảo biển còn có nhiều công dụng khác vô cùng tốt đối với sức khỏe con người:

  • Tảo biển rất tốt đối với những người thiếu chất, suy dinh dưỡng, những người mới ốm dậy…do họ trong quá trình này rất khó nạp dinh dưỡng vào người thông qua các thực phẩm khác nên tảo biển với rất nhiều dưỡng chất, hỗ trợ người bệnh về mọi mặt là lựa chọn hợp lý nhất!
  • Điều trị tăng cường sinh lý cho cả nam và lẫn nữ.
  • Hỗ trợ điều trị rất nhiều bệnh bệnh
    • Cải thiện huyết áp cao: Tảo biển giúp cơ thể chúng ta giảm đi lượng mỡ thừa trong máu, giảm các cholesterol trong máu từ đó mà tránh được những vấn đề về vấn đề tăng huyết áp.
    • Trị tiểu đường: Tảo giúp cơ thể chúng ta kích thích và thúc đẩy Insulin có lợi. Insulin có tác dụng giúp tế bào hấp thụ glucose và giữ lượng glucose trong máu ở mức ổn định, nếu thiếu insulin, lượng glucose trong máu cứ thế tăng lên gây dẫn nhiều biến chứng nguy hiểm.
    • Điều trị đau dạ dày: tảo biển có tính năng kiếm, chính vì thế nó sẽ kiềm các axcid có hại trong dạ dày. Ngoài ra nó còn kích thích tiêu hóa, làm cho cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng hơn.
    • Điều trị bệnh gan: Chính rượu bia rất có hại cho gan, và với việc bổ sung tảo biển sẽ giúp cơ thể chống lại các bệnh do bia rượu gây ra, bên cạnh đó nó còn cung cấp nhiều đạm và sinh tố tốt giúp phục hồi chức năng gan.
  • Tảo giúp giảm cân hiệu quả: là thực phẩm rất tốt cho người đang muốn giảm cân và ăn kiêng, tảo biển giảm cân hiệu quả giảm lượng mỡ thừa đáng kể, giúp người giảm cân vẫn có đủ năng lượng.
  • Tảo giúp tăng cân cho người gầy: Tảo biển là loại thực phẩm đa công dụng, nó vừa có tác dụng giảm cân vừa có tác dụng tăng cân. Tùy vào cách sử dụng tảo biển Nhật mà loại thực phẩm này sẽ phát huy tác dụng tăng cân hay giảm cân của mình một cách tốt nhất.
  • Trong tảo chứa rất nhiều vitamin cần thiết như vitamin B1, B2, B6, B12,E, K… nên nó có khả năng làm đẹp rất tốt, giúp cho da bạn săn chắc, mịn màng đầy sức sống.
  • Tảo biển tươi có thể dùng để làm mặt nạ đắp mặt để tẩy tế bào chết, điều trị mụn, nám và tàn nhang. Ngoài ra vẫn có thể dùng để chăm sóc dưỡng thể.
  • Tảo có thể được sử dụng làm thức ăn, giúp sáng măt và làm lành các vết sẹo, vết thâm.

6. Một số thực phẩm chức năng tăng cân hiệu quả chiết suất từ tảo

6.1 Tảo Spirulina Nhật bản – Tảo Xoắn Nhật bản Hộp 2200 Viêntảo xoắn Spirulina 2200 viênXem chi tiết: Tảo Spirulina Nhật bản – Tảo Xoắn Nhật bản Hộp 2200 Viên

Tảo Spirulina hay còn gọi là tảo xoắn Spirulina là một thực phẩm từ thiên nhiên mang đến rất nhiều lợi ích  cho sức khỏe con người . Đây là loại tảo hàng đầu tại Nhật bản  và  được người Nhật bản tin dùng sử dụng như một người bạn chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình . Thiên nhiên ban tặng cho con người rất nhiều món quà có giá trị ,Tảo xoắn Spirulina  là một trong số  đó . Nó thích hợp với người gầy gò ốm yếu, thiếu dinh dưỡng dù ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân, không hấp thụ được.

Ngoài ra loại thực phẩm chức năng tăng cân hiệu quả này còn có tác dụng chống oxy hóa , ngăn ngừa ung thư , kéo dài tuổi thọ , tốt cho tim mạch , người bị tiểu đường , tăng cường hệ miễn dịch , cải thiện sức khỏe tình dục đồng thời giúp thanh lọc và loại trừ độc tố ra khỏi cơ thể vô cùng hiệu quả

6.2 Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus Tăng Cân Hiệu Quả

 Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus Tăng Cân Hiệu Quả

 Xem chi tiết: Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus 

Tảo mặt trời spirulina Gold plus được chiết xuất hoàn toàn từ tảo biển mặt trời có công dụng nâng cao sức khỏe, thanh lọc giải độc. Đồng thời công dụng của tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân an toàn và hiệu quả cao.

Sản phẩm tảo mặt trời gold plus được chiết xuất từ thành phần tảo tự nhiên do vậy an toàn cho người dùng, không chứa bất kỳ một chất phụ gia chất tạo màu, chất bảo quản,…Sản phẩm được xác nhận phù hợp với quy định về sinh an toàn thực phẩm do bộ y tế chứng nhận.

Sản phẩm tảo mặt trời spirulina của Mỹ này có nhiều các loại axit béo không bão hòa. Với β-axit linolenic có hàm lượng phong phú, sản phẩm là một lựa chọn tuyệt vời đối với việc giảm đường huyết, làm mềm huyết quản hay cả việc loại trừ các gốc tự do.
 Tao mat troi với nguồn khoáng chất dồi dào như: Kẽm, Magie, Sắt, Mangan, Canxi, Photpho, Potassium. Đặc biệt, lượng canxi trong loại tảo mặt trời này cao hơn hàm lượng có trong sữa tới 10 lần.
Với thành phần chlorophyll của tảo mặt trời gold plus: chlorophyll là một thành phần có khả năng điều chỉnh quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa bức xạ, chống lại sự oxy hóa…
Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus hoàn toàn không có chứa Cholesterol, là một thực phẩm chức năng tăng cân hiệu quả

6.3 Tảo Vàng Spirulina Nhật Bản Cao Cấp 600 Viên 

Tảo Vàng Spirulina Nhật Bản Cao Cấp 600 Viên

Xem chi tiết: Tảo Vàng Spirulina Nhật Bản Cao Cấp 600 Viên 

Tảo vàng spirulina nhật bản 600 viên được chiết xuất 100% từ tảo vàng nhật bản mang lại những công dụng kỳ diệu đối với sức khỏe con người, đóng góp vai trò trong lĩnh vực làm đẹp đồng thời là thực phẩm chức năng tăng cân hiệu quả

Nhờ vào giá trị dinh dưỡng vượt trội của mình nên loại tảo vàng Nhật Bản này đã được coi là một loại thực phẩm chức năng, một thức ăn cho sức khoẻ  và đã được tin dùng trên nhiều nước, nhất là những nước công nghiệp phát triển. Tảo vàng spirulina được sản xuất với số lượng hàng trăm tấn ở mỗi nước một năm, đáp ứng nhu cầu của mọi người trên thế giới.

Nếu muốn tăng cân, bạn nên uống tảo vàng xoắn sau bữa ăn  để tảo thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn.

Lưu ý:
Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa  bệnh.
Mọi thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo.
Việc sử dụng thuốc, thực phẩm chức năng, mỹ phẩm nên theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ hoặc người có chuyên môn.

About quản trị

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*