Khỏe đẹp Chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp
Thực phẩm tăng cân là những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp bạn tăng cân nhanh chóng, an toàn để có một thân hình cân đối và cân nặng chuẩn.
>>> Đọc thêm:
- Thực đơn tăng cân – bí kíp tăng cân không lo béo bụng
- Cách tăng cân bằng trứng gà hiệu quả khó tin cho người gầy
Một vài người gầy rất khó khăn trong việc tăng cân và nghĩ rằng ăn đồ ăn nhanh như pizza, khoai tây, uống nước ngọt có thể giúp họ tăng vài kilo trong thời gian ngắn. Nhưng đó chắc chắc không phải thực phẩm tăng cân an toàn như bạn nghĩ. Ngày nay, béo phì rất dễ dàng, nhưng để tăng cân an toàn phải tốn nhiều công sức hơn rất nhiều.
Thực phẩm tăng cân hiệu quả
Tăng cân không an toàn có thể gây rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe như mắc các bệnh cao huyết áp, gặp vấn đề về tim mạch, biến chứng tiểu đường, gout…. Nhưng nếu bạn biết chọn cho mình những thực phẩm tăng cân an toàn để thêm vào thực đơn hàng ngày thì chắc chắn bạn có thể tăng cân một cách hoàn toàn tự nhiên mà không lo những biến chứng sau tăng cân.
1. Thực phẩm tăng cân 1: Khoai tây
Khoai tây là một thực phẩm tăng cân nhanh
Khoai tây có hàm lượng carbohydrate, protein phong phú và hàm lượng đường khá cao. Một nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy khoai tây cũng rất giàu vitamin giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch. Ăn khoai tây nướng hoặc chiên hàng ngày sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng.
2. Thực phẩm tăng cân 2: Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc một loại thực phẩm tăng cân hiệu quả
Nhiều nghiên cứu khoa học của các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra ăn ngũ cốc thường xuyên giúp bạn dễ tăng cân vì ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate. Các loại ngũ cốc như bánh mì, lúa mạch… chứa hàm lượng calo khá cao.Nếu bạn ăn ngũ cốc thường xuyên và duy trì đều đặn sẽ hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn trong thời gian ngắn.
3. Thực phẩm tăng cân 3: Bơ đậu phộng
Ăn bơ đậu phộng tăng cân nhanh
Đây là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng lành mạnh để người gầy tăng cân. Bơ đậu phộng rất giàu protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp thêm được nhiều năng lượng mà vẫn tránh được các thực phẩm tăng cân có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung bơ đậu phộng vào bữa ăn nhẹ giữa chiều hoặc trước khi đi ngủ để tăng cân được hiệu quả hơn.
4. Thực phẩm tăng cân 4: Trứng gà
Trứng gà là thực phẩm tăng cân rất hiệu quả
Trứng gà chứa rất nhiều protein, các loại vitamin A, D, E và cholesterol tốt nên vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể lại giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bạn nên ăn ít nhất một quả trứng gà vào bữa sáng. Bạn sẽ thấy hiệu quả tăng cân ngay sau một tháng.
5. Thực phẩm tăng cân 5: Các loại hạt
Món ăn tăng cân lý tưởng từ các loại hạt
Bên cạnh hàm lượng calo cao, các loại hạt còn chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe con người. Vì vậy, thêm ngũ cốc hay một số loại hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn, tăng cân hiệu quả.
6. Thực phẩm tăng cân 6: Chuối
Quả chuối mang năng lượng dồi dào giúp tăng cân nhanh
Không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, chuối còn là thực phẩm tăng cân lành mạnh, rất có lợi cho sức khỏe. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 27 g carbohydrate cùng với 14 g đường. Ăn chuối sẽ giúp tạo khối lượng nạc mà không tạo mỡ cho nên đây sẽ là cách tăng cân tốt cho sức khỏe mà không lo béo phì sau tăng cân. Bạn có thể chế biến loại trái cây này thành các món ăn tăng cân như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad nữa.
Tăng cân không khó như bạn nghĩ đâu chỉ cần bạn kiên trì và có chế độ dinh dưỡng khoa học. Nó còn dễ dàng hơn khi bạn biết sử dụng kết hợp các thực phẩm tăng cân an toàn ở trên với một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ bạn hấp thu chất dinh dưỡng một cách tối đa nhất, thì một thân hình đầy đặn với số cân nặng chuẩn đã rất gần bạn rồi.
Có thể bạn quan tâm:
khoedep.net sẽ chia sẻ cho bạn một vài thực phẩm hỗ trợ tăng cân mà được người tiêu dùng phản hồi rất tích cực sau:
Click ngay xem chi tiết sản phẩm >>> Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus tăng cân
Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus được chiết xuất hoàn toàn từ tảo biển mặt trời, 100% tự nhiên có công dụng nâng cao sức khỏe, thanh lọc giải độc, bổ sung nhiều dưỡng chất, cải thiện tiêu hóa, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Từ đó, giúp người gầy tăng cân hiệu quả và an toàn, không gây tác dụng phụ, không bị sụt cân sau khi ngừng sử dụng. Vì vậy, tảo mặt trời được xem là một thực phẩm tăng cân an toàn và hiệu quả.
Click ngay xem chi tiết >>> Health aid Bifina – men vi sinh sống nhật bản 60 gói
Health aid Bifina – men vi sinh sống Nhật Bản 60 gói giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, bổ sung lợi khuẩn, hỗ trợ chữa rối loạn tiêu hóa. Giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và từ đó người gầy có thể tăng cân nhanh chóng.
Để có thể tăng cân nhanh nhất bạn nên sử dụng kết hợp health aid bifina với tảo mặt trời spirunila gold plus nhé.
*** Lưu ý: Sản phẩm là thực phẩm hỗ trợ không phải thuốc tăng cân
>>> Xem thêm:
